‘Het is zo druk in mijn hoofd’
‘Ik voel me zo rot en ik weet niet waarom’
‘Ik kan me zo moeilijk concentreren’
‘Ik slaap zo slecht’
‘Ik word zo snel boos en heb daarna’ spijt’
‘Ik ben zo vaak moe’
‘Ik heb zo vaak angstige gedachten en ben zo somber’
'Ik voel me zo nerveus en kan moeilijk tot rust komen’
Van automatisch naar bewust handelen
We worden de hele dag bezig gehouden door gedachten en gevoelens. Vaak reageren we in situaties automatisch, zonder bewust na te denken. Het lijkt alsof het niet anders kan. Het is dan net alsof iets in ons hoofd bepaalt hoe we ons voelen, wat we denken of wat we doen zonder dat we daar zelf invloed op hebben. Of het nu gaat om verdriet, reacties van boosheid, impulsief gedrag, angst, piekeren, ons rusteloos voelen, meestal lijken deze ons te overkomen en hebben we niet het gevoel daar iets aan te kunnen veranderen. Hierdoor gaan we ons machteloos, neerslachtig of gefrustreerd voelen. Vervolgens kunnen we ons dan vaak niet meer zo goed concentreren.
Werkwijze
Mindfulness houdt in dat je bewust aandacht geeft aan wat je doet. Je leert invloed te hebben op wat je denkt, hoe je je voelt of hoe je reageert. Je leert hoe automatische reacties ontstaan en hoe je door het richten van je aandacht, bewust kan reageren in plaats van automatisch te handelen. Leren kijken naar en leren omgaan met alles wat zich bij je aandient. We doen dit door inzichten uit de westerse psychologie te combineren met oosterse filosofie (meditatie en yoga).Je leert in deze training om te gaan met pieker gedachten, depressieve gevoelens, angst, onrust en stress, zodat je beter in je vel komt te zitten, beter kan concentreren en beter slapen. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 1-1,5 uur. Naast deze bijeenkomsten is het belangrijk iedere dag thuis te oefenen. Wij bieden deze mIndfulnesstraining individueel aan, zodat alle aandacht kan worden besteed aan de deelnemer.
Waar en wanneer
Bij Yoga & More Maastricht, Niels Bohrstraat 32, Heer/Maastricht
Prijs
De prijs van een individuele training bedraagt per 1/1/2024 595 euro
Trainer
Marjolein Stallinga. Aangesloten bij de NVMB en Cat.1 gecertificeerd. Onze training komt in aanmerking voor (gedeeltelijke) vergoeding door (een aantal) zorgverzekeraars.
